KORAN INDONESIA – Berpikir tentu diperlukan dalam menjalani kehidupan. Ketika Anda berpikir, maka Anda akan menggunakan akal budi untuk mempertimbangkan atau memutuskan suatu hal secara rasional.
Tetapi bagaimana dengan berpikir secara berlebih? Seseorang yang berpikir terlalu jauh dan mengkhawatirkan segala hal yang belum pasti dapat mengganggu Anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Kondisi inilah yang disebut overthinking.
Overthinking atau disebut juga overthinker adalah seseorang yang selalu terganggu oleh pikiran-pikiran yang menyedihkan. Mereka tidak dapat keluar dari pikiran tersebut sehingga merasakan kesedihan akibat ketidakmampuan tersebut.
Pikiran ini biasanya mencakup 2 pola pikir, merenungkan, dan mengkhawatirkan. Perenungan pada kejadian masa lalu, dan kekhawatiran yang melibatkan kejadian-kejadian buruk yang mungkin terjadi di masa depan.
Overthinking nyatanya dapat menjadi kondisi yang berbahaya. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Bila kesehatan mental Anda terganggu, kemungkinan overthinking Anda akan semakin meningkat, yang kemudian sulit untuk Anda hilangkan.
Tidak hanya itu, masalah tidur pun akan terganggu, dan berimbas pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda dapat menjadi pribadi yang emosional, yang kemudian melampiaskan pada hal negatif.
Bagaimana cara menghilangkan overthinking? Mengutip dari doktersehat.com, Rabu, 26/03/2025, terdapat 13 cara menghilangkan overthinking.
Berikut Coba Lakukan Cara Ini Bila Anda Sering Overthinking.
- Sadari dan berhenti untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan;
- Ganti pikiran negatif sebelum menjadi lebih parah atau memburuk;
- Fokus pada masalah, mencari solusi agar masalah dapat terselesaikan dan jangan sesali yang apa yang sudah terjadi;
- Mencari kegiatan baru;
- Sisihkan waktu untuk intropeksi dan refleksi diri;
- Praktikan mindfulness, seperti berhenti bekerja di luar jam kerja, saat makan jangan lakukan hal apapun, nikmati saja waktu makan Anda, perhatikan lingkungan sekitar saat pergi berjalan-jalan agar lebih enjoy;
- Latihan pernapasan;
- Meditasi;
- Apresiasi pada diri sendiri;
- Lihat berbagai perspektif, dan cari hal positif dari suatu kejadian yang sudah terjadi;
- Cintai diri sendiri;
- Bantu orang lain agar lebih produktif untuk hal-hal yang menyenangkan;
- Berhenti berpikir secara terus menerus dan lebih baik bertindak.
Semoga membantu!
