JAKARTA, KORAN INDONESIA – Menjadi ayah adalah salah satu peran paling penting, mulia, dan sekaligus menantang dalam hidup seorang pria. Kalau selama ini suami hanya fokus pada pekerjaan, pasangan, atau hobi pribadi, maka kehadiran seorang anak akan mengubah banyak hal. Tapi tenang, semua bisa dijalani asal tahu cara mempersiapkan mental menjadi seorang ayah. Nah, artikel ini akan membahas secara lengkap dan ringan bagaimana suami bisa mempersiapkan diri menyambut peran barunya sebagai ayah dengan percaya diri dan bahagia.
Kenapa Persiapan Mental Itu Penting?
Menjadi ayah bukan hanya soal menyediakan nafkah. Ini tentang hadir, terlibat, dan menjadi contoh hidup untuk anak. Tanpa persiapan mental, banyak pria mengalami baby blues, stres, bahkan merasa terasing di tengah hiruk-pikuk dunia baru sebagai orangtua.
Studi dari Journal of Family Psychology (2021) menunjukkan bahwa sekitar 10% pria mengalami depresi pasca kelahiran anak. Artinya? Mental ayah juga perlu disiapkan, sama pentingnya dengan kesiapan ibu.
- Pahami Bahwa Hidup Akan Berubah
Pertama-tama, suami perlu menyadari bahwa masa-masa “bebas” akan bergeser. Waktu untuk diri sendiri akan berkurang, jadwal tidur bakal kacau, dan tanggung jawab akan bertambah.
Tapi bukan berarti semuanya jadi menyedihkan. Justru, dengan kesiapan mental yang baik, perubahan ini akan terasa sebagai transisi menuju fase yang lebih bermakna.
“Anak bukan beban, tapi anugerah yang mengajarkan kita jadi manusia yang lebih baik.”
- Komunikasi Aktif dengan Pasangan
Persiapan menjadi ayah tidak bisa dipisahkan dari peran suami sebagai pasangan. Saat istri hamil, emosi dan fisiknya bisa naik turun. Nah, di sinilah pentingnya komunikasi yang sabar dan suportif.
Hal-hal yang perlu dibicarakan:
- Pembagian tugas saat bayi lahir
- Harapan dan ketakutan masing-masing
- Rencana keuangan keluarga
- Dukungan selama proses melahirkan
📌 Tips: Dengarkan lebih banyak, jangan buru-buru mengoreksi atau menggurui.
- Banyak-Banyak Belajar, Jangan Malu
Siapa bilang belajar parenting cuma urusan ibu? Ayah juga perlu paham soal:
- Tahapan perkembangan bayi
- Teknik menyusui (untuk membantu istri)
- Cara mengganti popok
- Penyebab bayi menangis
- Pola tidur bayi baru lahir
Buku, podcast, YouTube, dan kelas persiapan ayah sekarang sudah banyak tersedia. Bahkan di media sosial, banyak komunitas ayah yang berbagi pengalaman. Cari yang cocok dan relevan, jangan merasa “gengsi.”
- Bangun Support System
Menjadi ayah adalah perjalanan panjang yang tidak bisa dijalani sendirian. Suami perlu memiliki support system, seperti:
- Teman-teman yang juga menjadi ayah
- Orangtua atau mertua yang bisa memberi dukungan
- Grup ayah muda di media sosial atau komunitas lokal
Dengan adanya orang yang bisa diajak bicara atau curhat, tekanan menjadi ayah baru akan jauh lebih ringan.
- Latih Kesabaran dan Empati
Pernah begadang karena deadline? Nah, sekarang bayangkan begadang karena bayi rewel 3 malam berturut-turut. 😅
Menjadi ayah butuh kesabaran ekstra dan empati yang tinggi, terutama saat:
- Bayi terus menangis tanpa alasan jelas
- Istri kelelahan dan sensitif
- Rumah berantakan dan waktu pribadi minim
Semakin kamu bisa berempati, semakin kuat hubunganmu dengan anak dan pasangan. Dan itu akan jadi pondasi kuat keluarga kamu ke depan.
- Siapkan Keseimbangan antara Karier dan Keluarga
Banyak pria merasa bersalah karena waktu lebih banyak dihabiskan di kantor. Tapi menjadi ayah yang baik bukan soal durasi waktu, melainkan kualitas kebersamaan.
Coba:
- Sisihkan waktu khusus setiap hari untuk keluarga (meski hanya 30 menit)
- Libatkan diri saat akhir pekan (bukan cuma rebahan!)
- Gunakan cuti ayah (kalau ada) untuk bonding awal dengan bayi
- Mental Finansial Juga Harus Siap
Kelahiran anak juga membawa tanggung jawab finansial yang cukup besar. Maka dari itu, suami juga perlu siap secara:
- Emosional: tidak stres melihat tagihan rumah sakit, popok, atau imunisasi
- Psikologis: tetap tenang walau pemasukan dan pengeluaran tak selalu stabil
📌 Tips: Mulailah dari membuat anggaran keluarga, menyiapkan dana darurat, dan asuransi kesehatan anak.
- Jangan Lupa Sayangi Diri Sendiri
Banyak ayah baru terlalu fokus ke istri dan anak, sampai lupa bahwa dirinya juga butuh istirahat, healing, dan kebahagiaan.
Menjadi ayah bukan berarti harus sempurna. Self-care juga penting. Kamu bisa:
- Menyempatkan waktu untuk hobi kecil
- Ngobrol dengan teman dekat
- Minta bantuan pasangan bila butuh istirahat
Ingat, ayah yang bahagia akan lebih mampu menciptakan keluarga yang bahagia.
Bonus: Hal-Hal Kecil yang Bisa Mulai Dilakukan
- Ngobrol sama janin: walau masih dalam kandungan, ini mempererat ikatan ayah-anak
- Ikut kelas prenatal: biasanya ditawarkan rumah sakit atau bidan
- Latihan teknik pernapasan bareng istri: supaya siap mendampingi saat persalinan
- Ikut mendekor kamar bayi: ini bisa jadi bonding time dengan pasangan
- Latih kebiasaan tidur lebih awal: biar tubuh enggak kaget saat bayi datang
Jadi Ayah Itu Butuh Persiapan, Bukan Cuma Niat
Menjadi ayah bukan tugas yang datang otomatis. Ia butuh persiapan mental, fisik, dan emosional. Tapi tenang, kamu tidak harus sempurna. Yang penting, hadir, belajar, dan terus berproses.
Ingat, anak enggak butuh ayah yang paling hebat. Mereka hanya butuh ayah yang sayang dan mau berusaha hadir sepenuh hati.
Sudah siap jadi ayah? Yuk, persiapkan diri dari sekarang. Karena jadi ayah itu bukan hanya status, tapi petualangan luar biasa yang akan mengubah hidupmu selamanya!
Referensi:
- Paulson, J.F., & Bazemore, S.D. (2021). Prenatal and Postpartum Depression in Fathers. Journal of Family Psychology.
- Ayah ASI Indonesia. (2024). Panduan untuk Ayah Baru. https://ayahasi.id
- UNICEF Indonesia. (2023). Peran Ayah dalam 1000 Hari Pertama Kehidupan Anak.
- Kompas.com. (2024). Tips Suami dalam Mendampingi Istri Hamil dan Menjadi Ayah.
