KORAN INDONESIA – Protein itu zat penting buat tubuh, tapi kalau terlalu banyak malah jadi masalah. Nggak semua orang butuh protein sebanyak atlet, loh!
Melansir Livestrong, batas aman konsumsi protein itu sekitar 0,8-1 gram per kilogram berat badan. Kalau kamu 60 kg, berarti cukup sekitar 48-60 gram per hari.
Kapan Protein Jadi Masalah?
- Kalau kamu terus merasa haus dan sering pipis, bisa jadi tubuh sedang buang kelebihan nitrogen dari protein.
- Napas jadi bau dan badan lemas juga bisa karena tubuh masuk mode ketosis akibat terlalu sedikit karbohidrat.
- Gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare sering terjadi karena perubahan pola makan terlalu drastis.
- Terlalu banyak protein hewani juga bisa bikin batu ginjal dan naikkan risiko kanker atau penyakit jantung.
- Anak-anak pun bisa kena dampaknya, seperti berat badan naik dan masalah ginjal, kalau kelebihan protein dari suplemen.
Tips Sehat Konsumsi Protein
Pilih sumber protein yang sehat, seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Jangan lupa minum air cukup dan tetap konsumsi karbohidrat dan serat.
Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Waspada! Ini 7 Efek Samping Terlalu Banyak Protein
