JAKARTA, KORAN INDONESIA – Stres bisa bikin hidup jadi gampang marah dan mudah lelah. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara sederhana untuk meredakannya.
Melansir Mayo Clinic, berikut beberapa cara untuk mengurangi stres.
1. Bergerak Aktif
Aktivitas fisik apa pun bisa membantu melepas stres, meski kamu bukan atlet. Olahraga bikin tubuh memproduksi endorfin yang membuat perasaan lebih baik.
2. Makan Sehat
Pola makan sehat dengan buah, sayur, dan biji-bijian bisa bantu jaga tubuh tetap bugar. Makanan sehat juga memengaruhi suasana hati jadi lebih stabil.
3. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa orang melampiaskan stres dengan rokok, alkohol, atau makan berlebihan. Padahal, kebiasaan itu justru memperburuk kesehatan dan bikin stres makin tinggi.
4. Meditasi
Meditasi membantu pikiran lebih tenang dengan mengurangi tumpukan pikiran acak yang bikin stres. Kamu bisa melakukannya kapan saja, bahkan sambil jalan atau menunggu.
5. Tertawa Lebih Banyak
Tawa memang tidak menyembuhkan semua masalah, tapi bisa bikin hati lebih ringan. Nonton komedi atau ngobrol dengan teman lucu bisa jadi obat stres yang ampuh.
6. Bersosialisasi
Saat stres, jangan mengurung diri. Bertemu keluarga atau teman bisa memberi dukungan dan membuat masalah terasa lebih ringan.
7. Belajar Tegas
Kamu tidak bisa melakukan semua hal sekaligus. Belajar bilang “tidak” dan membuat batas sehat penting untuk menjaga keseimbangan hidup.
8. Coba Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh dan pernapasan untuk menenangkan pikiran. Latihan ini bisa membantu mengurangi cemas dan membuat tubuh lebih rileks.
9. Tidur Cukup
Kurang tidur bikin stres makin parah. Orang dewasa rata-rata butuh 7-9 jam tidur agar tubuh dan otak bisa pulih dengan baik.
11. Menulis Jurnal
Mencatat perasaan dan pikiran bisa jadi cara melepas emosi yang terpendam. Tidak perlu rapi, cukup tulis apa pun yang ada di kepala.
12. Dengarkan Musik atau Berkarya
Musik bisa membantu tubuh lebih rileks dan pikiran teralihkan dari stres. Kalau tidak suka musik, cobalah hobi lain, seperti membaca, berkebun, atau menggambar.
13. Konseling Profesional
Kalau stres terasa berat dan sulit diatasi sendiri, tidak ada salahnya minta bantuan ahli. Konselor atau terapis bisa membantu menemukan akar masalah dan cara mengatasinya.
Ingat, stres itu wajar, tapi cara kita menghadapinya yang menentukan kualitas hidup. Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Tips Jual Mobil Bekas agar Cepat Laku dan Harganya Tetap Kompetitif
