KORAN INDONESIA – Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan cara sederhana loh. Cukup makan bergizi dan rutin beraktivitas fisik ringan selama 30 menit sehari.
Melansir situs resmi Kementerian Kesehatan, jalan kaki menjadi salah satu pilihan yang praktis dan minim risiko. Aktivitas ini mampu membakar 5,60-7,00 Kkal per menit atau sekitar 168-210 Kkal dalam setengah jam.
Selain membakar kalori, berjalan kaki memberikan berbagai manfaat lain untuk tubuh, di antaranya:
-
Meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
-
Menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
-
Mengurangi risiko beberapa jenis kanker berbahaya.
-
Menurunkan risiko serangan jantung dengan menjaga aliran darah tetap lancar.
-
Mencegah diabetes tipe 2 melalui pengaturan kadar gula darah.
Dengan begitu banyak manfaat, tidak ada salahnya memulai kebiasaan ini dari sekarang. Jalan kaki setiap hari bisa menjadi investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat.****
Baca juga: Bukan Cuma Enak, Ini 4 Manfaat Kacang Panggang bagi Kesehatan
