KORAN INDONESIA – Ikan makarel punya rasa gurih dan tekstur daging yang padat serta agak berminyak. Selain enak, ikan ini juga kaya nutrisi yang bagus buat kesehatan tubuh kamu.
Makarel banyak dijual dalam bentuk kalengan, jadi praktis untuk dimakan kapan saja. Yuk, kenali 8 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapat dari ikan makarel!
1. Jaga tulang kuat
Makarel kaya vitamin D yang bantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk tulang.
2. Sehatkan jantung
Omega-3 dalam makarel bisa turunkan tekanan darah dan kolesterol, dua penyebab penyakit jantung.
3. Bantu atasi depresi
Omega-3 juga bisa bantu meringankan gejala depresi dengan cara mendukung fungsi otak dan mengurangi peradangan.
4. Dukung sistem imun
Mineral selenium dalam makarel bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.
5. Jaga fungsi otak
Asam lemak EPA dan DHA di makarel membantu memperbaiki dan menjaga kesehatan sel otak.
6. Sumber protein tinggi
Protein dalam makarel bantu perbaiki jaringan tubuh seperti kulit, otot, dan tulang.
7. Cegah anemia
Vitamin B12 dan zat besi dalam makarel bantu pembentukan sel darah merah, jadi mencegah anemia.
8. Bantu turunkan berat badan
Protein tinggi bikin kamu kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
Tapi ingat, hindari makarel jenis king mackerel karena kandungan merkuri yang tinggi. Pilih yang dari perairan Atlantik Utara supaya lebih aman dan sehat. Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Perbedaan Ikan Makarel dan Sarden serta Kandungan Gizinya yang Bikin Sehat
