KORAN INDONESIA – Rasa ngantuk di siang hari itu wajar, tapi kalau terus-terusan terjadi walau sudah tidur cukup, bisa jadi itu gejala excessive daytime sleepiness atau EDS.
Melansir Healthline, EDS adalah kondisi ketika kamu merasa ngantuk padahal seharusnya sedang terjaga dan aktif.
Biasanya, ini bisa terjadi karena gaya hidup yang nggak sehat, tapi bisa juga jadi tanda gangguan tidur atau kondisi medis tertentu.
Selain cari tahu penyebab utamanya, kamu juga bisa pakai beberapa trik buat bantu tetap segar di siang hari.
Berikut lima cara simpel yang bisa kamu coba kalau mulai ngantuk saat matahari masih terang:
1. Sediakan camilan sehat yang bikin semangat
Makan sesuatu yang bernutrisi, seperti buah, kacang, atau yogurt bisa bantu kasih energi tambahan tanpa bikin ngantuk.
2. Sering-sering istirahat dari layar
Menatap layar terus-terusan bisa bikin mata lelah dan tambah ngantuk, jadi coba alihkan pandangan tiap 20 menit.
3. Ajak ngobrol orang di sekitar
Ngobrol ringan bisa bantu otak tetap aktif dan cegah rasa kantuk menyerang.
4. Hirup udara segar dan cari sinar matahari
Keluar sebentar ke luar ruangan bisa bantu tubuh “bangun” dan mengatur ulang ritme alami tidurmu.
5. Minum air putih
Dehidrasi bisa bikin lemas dan ngantuk, jadi pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kalau rasa ngantuk tetap muncul terus tiap hari, sebaiknya konsultasi ke dokter. Bisa jadi ada masalah tidur yang perlu ditangani.
Jangan biarkan rasa ngantuk ganggu aktivitasmu.***
Baca juga: Bagaimana Cara Kafein Bekerja Sehingga Rasa Kantuk Dapat Tertahan?
