KORAN INDONESIA – Menjaga kesehatan balita bukan cuma soal imunisasi atau cek rutin ke dokter. Ada kebiasaan kecil yang sering luput tapi sangat penting untuk tumbuh kembang si kecil.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, salah satunya adalah cuci tangan sebelum menyusui atau memberi makan. Meski kelihatan sederhana, studi dari The Lancet Global Health (2021) menyebut kebiasaan ini bisa menurunkan risiko diare hingga 40 persen.
Diare masih jadi penyebab utama kematian balita di Indonesia. Padahal, langkah pencegahannya bisa dimulai dari cuci tangan pakai sabun selama 20 detik.
Tips kedua adalah menjaga kebersihan mainan anak. Menurut penelitian Pediatrics Journal (2019), mainan yang sering masuk ke mulut bisa membawa bakteri dan virus.
Membersihkan mainan cukup dengan air sabun hangat atau disinfektan ramah anak. Ini bisa mencegah infeksi saluran pencernaan dan pernapasan.
Yang ketiga, jangan sepelekan tidur cukup dan teratur. Menurut Sleep Medicine Reviews (2020), tidur ialah momen penting bagi hormon pertumbuhan dan sistem imun anak.
Balita idealnya tidur minimal 10 jam per hari. Buat rutinitas tidur yang konsisten dan hindari gadget sebelum tidur agar anak lebih mudah terlelap.
Tip keempat: jangan paksa anak makan. Memaksa makan justru bisa bikin anak kehilangan nafsu makan dan terbentuk pola makan tidak sehat.
Studi dari Appetite (2021) menyarankan untuk menerapkan responsive feeding, yaitu memberi makan sesuai sinyal lapar dan kenyang anak. Ini lebih efektif untuk mendukung pertumbuhan yang ideal.
Terakhir, pastikan anak mendapat cukup sinar matahari pagi. Sinar matahari sebelum jam 9 pagi bantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk tulang dan imun.
Menurut Journal of Pediatric Endocrinology (2018), anak yang jarang terpapar sinar matahari rentan mengalami kekurangan vitamin D. Dampaknya bisa sampai mengganggu pertumbuhan.
Jadi, jangan anggap remeh lima hal ini, ya. Justru dari hal-hal kecil seperti ini lah kesehatan balita bisa lebih terjaga.***
Baca juga: 10 Ide Kegiatan Seru di Rumah Bareng Anak Saat Akhir Pekan
