KORAN INDONESIA – Ternyata duduk terlalu lama juga bisa berdampak buruk buat kesehatan, loh. Apalagi kalau jarang olahraga dan kurang tidur.
Mulai sekarang, yuk atur ulang rutinitas harian supaya lebih aktif dan tidur cukup tiap malam dengan tips berikut.
Tips biar nggak gampang sakit dan tetap aktif:
-
Batasi waktu duduk terlalu lama. Setiap 1 jam duduk, coba berdiri atau jalan 5 menit.
-
Tidur 7-9 jam per malam bisa bantu tubuh memperbaiki diri dan jaga daya tahan tubuh.
-
Kurangi begadang buat scroll media sosial. Ganti dengan aktivitas yang bikin rileks sebelum tidur.
-
Luangkan waktu buat main di luar rumah, sinar matahari bisa bantu produksi vitamin D alami.
-
Jalan kaki sekitar rumah atau sekitar tempat tinggal, atau naik tangga bisa jadi awal gaya hidup aktif.
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang cukup penting buat tubuh memperbaiki jaringan dan simpan energi.
“Duduk terlalu lama dikaitkan dengan risiko obesitas dan penyakit kronis,” ungkap Harvard Medical School, dikutip dari Healthline.***
Baca juga: Tips Hidup Sehat: Dimulai dari Makan dan Gerak yang Benar
