KORAN INDONESIA – Kalau kamu mau mulai hidup sehat, kuncinya ada di piring makanmu. Asupan yang kamu pilih sehari-hari bisa berdampak besar buat tubuh dan pikiran.
Makanan sehat bukan soal diet ketat, tapi soal bijak milih apa yang kamu konsumsi. Mulai dari buah segar sampai mengurangi gula berlebihan, semua punya peran penting.
Berikut lima tips makan sehat yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Makanan Utuh
Mulailah memilih makanan utuh, seperti sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan. Jenis makanan ini cenderung minim proses dan kaya nutrisi yang baik buat tubuh.
2. Kurangi Junk Food
Batasi makanan cepat saji, minuman bersoda, serta camilan manis yang tinggi lemak trans, gula, dan kalori kosong. Terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis.
3. Cek Label Makanan
Baca label kemasan sebelum membeli makanan. Hindari produk yang mengandung banyak bahan tambahan, seperti pengawet, pewarna buatan, atau MSG berlebihan agar tubuh terhindar dari efek samping jangka panjang.
4. Masak Sendiri
Memasak sendiri di rumah bikin kamu lebih paham apa yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa atur porsi, pilih bahan segar, dan menghindari penggunaan gula atau garam berlebih.
5. Cukup Minum Air
Mengutip situs resmi Kemenkeu, minum cukup air putih setiap hari, minimal delapan gelas, dapat menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman berpemanis buatan yang bisa memicu penumpukan kalori dan gangguan metabolisme.
Semoga bermanfaat.***
Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Jangka Panjang
