BANDUNG, KORAN INDONESIA – Tidak hanya memenuhi kebutuhan secara spiritual, berpuasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan.
Sehingga, ketika puasa dilakukan secara benar, seperti puasa pada bulan Ramadhan yang jangka waktunya dari sahur hingga berbuka maka akan terasa manfaatnya, terutama secara fisik. Diantaranya:
1. Mendukung Pengaturan Gula Darah
Puasa ternyata dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Hal ini diketahui dari studi penelitian yang menunjukkan bahwa puasa meningkatkan kemampuan tubuh dalam memetabolisme glukosa.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Saat berpuasa, tubuh akan mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi setelah persediaan glukosa habis sehingga hal tersebut dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh.
Beberapa penelitian juga melaporkan bahwa penurunan berat badan, indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang selama periode puasa terhitung konsisten.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis berkaitan dengan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan arthritis.
Puasa dapat menurunkan marker inflamasi dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mendukung fungsi sistem imun serta kesehatan organ secara umum.
Selain itu, saat tubuh tidak menerima makanan, ia mengaktifkan proses pembuangan sel-sel yang rusak (autophagy) yang akan membantu regenerasi sel dan potensi “detoks” pada tingkat seluler.
