KORAN INDONESIA – Nyeri leher dan bahu sering kali disebabkan oleh postur duduk yang salah, terlalu lama duduk, atau kursi kerja yang tidak ergonomis.
Kondisi tersebut umum terjadi, terutama pada pekerja yang duduk seharian di depan komputer. Mengutip berbagai sumber, berikut solusinya:
-
Perbaiki postur tubuh saat duduk dan bekerja.
-
Lakukan peregangan setiap 1-2 jam.
-
Kelola stres untuk mengurangi ketegangan otot.
-
Batasi penggunaan ponsel secara berlebihan.
-
Kompres leher dengan air dingin atau hangat.
-
Pastikan posisi duduk di tempat kerja sudah ergonomis.
Jika tetap tidak membaik, segera konsultasi ke dokter spesialis spesialis rehab medik untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Penanganan bisa meliputi obat, terapi fisik, rehabilitasi, atau intervensi nyeri. Yuk, jangan sepelekan nyeri leher dan bahu!***
Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Jangka Panjang
