BANDUNG, KORAN INDONESIA – Gigi yang sehat dapat membuat kita nyaman ketika mengonsumsi makanan atau minuman.
Namun, masalah gigi seperti gigi berlubang, gusi berdarah dan bau mulut bisa terjadi akibat perawatan yang kurang tepat.
1. Menyikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Anjuran dari dokter gigi, frekuensi menyikat gigi minimal dua kali sehari menggunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut.
Teknik menyikatnya adalah gerakan memutar ringan dan menyikat dari gusi ke arah ujung gigi.
Hindari menggosok gigi terlalu keras karena dapat merusak enamel dan menyebabkan gusi sensitif atau bahkan terluka.
2. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride adalah mineral yang dapat memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan.
Selalu gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride agar gigi lebih tahan terhadap asam dan bakteri penyebab gigi berlubang.
3. Rutin Membersihkan Mulut dengan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi.
Gunakan benang gigi setiap hari untuk menghilangkan sisa makanan dan plak yang menumpuk di antara gigi.
Ini membantu mencegah pembentukan karang gigi dan infeksi pada gusi.
4. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Gula adalah makanan favorit bakteri di mulut yang dapat menyebabkan pembentukan asam dan kerusakan enamel.
Dokter gigi merekomendasikan untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis serta menghindari terlalu sering mengonsumsi cemilan agar gigi tidak mudah berlubang.
5. Rutin Memeriksakan Gigi ke Dokter Gigi
Lakukan kunjungan rutin ke dokter gigi setidaknya setiap 6 bulan sekali.
Pemeriksaan ini dapat membantu untuk mendeteksi masalah gigi secara dini sehingga bisa ditangani dengan cepat sebelum masalahnya semakin parah.
6. Hindari Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Gigi
Beberapa kebiasaan seperti mengunyah es batu, menggigit kuku, atau menggunakan gigi untuk membuka benda keras dapat menyebabkan keretakan atau kerusakan gigi sehingga dianjurkan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar kekuatan gigi dapat terjaga.
7. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kesehatan Gigi
Asupan nutrisi yang baik seperti kalsium, vitamin D dan fosfor sangat membantu dalam menjaga kekuatan gigi dan tulang rahang.
Contohnya seperti susu, sayuran hijau, ikan dan kacang-kacangan yang dapat dijadikan sebagai sumber nutrisi untuk mendukung kesehatan gigi.
