KORAN INDONESIA – Menjadi lansia bukan berarti harus berhenti bergerak. Justru, tetap aktif secara fisik sangat penting agar tubuh tetap sehat dan pikiran tetap segar.
Beberapa aktivitas fisik ringan bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga kebugaran lansia.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa aktivitas yang mudah dan menyenangkan untuk lansia.
Jalan Kaki
Jalan santai adalah aktivitas fisik paling sederhana dan cocok untuk lansia.
Selain menambah stamina, jalan kaki juga membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
Bersepeda
Bersepeda bisa meningkatkan kekuatan tulang dan sendi. Jangan lupa pakai pelindung agar tetap aman saat bersepeda di luar rumah.
Berdansa
Berdansa dengan iringan musik kesukaan bisa jadi aktivitas yang menyenangkan.
Selain bikin hati senang, dansa juga baik untuk melatih keseimbangan tubuh.
Berenang
Berenang merupakan olahraga yang ramah untuk tubuh lansia. Aktivitas ini bisa memperkuat otot dan sendi, melancarkan aliran darah, serta menyehatkan jantung dan paru-paru.
Kalau rutin dilakukan, aktivitas-aktivitas ini bisa membantu lansia tetap sehat dan mandiri. Yuk, ajak orang tua kita tetap bergerak dan bahagia!***
Baca juga: Tips Sederhana agar Tidur Lebih Nyaman dan Nyenyak
