KORAN INDONESIA – Memulai gaya hidup sehat bisa kasih banyak dampak positif, bukan cuma buat diri sendiri tapi juga orang-orang di sekitar kita. Nggak perlu langsung ekstrem, cukup mulai dari kebiasaan kecil tiap hari yang bikin tubuh dan pikiran makin seimbang.
Kunci utama gaya hidup sehat itu konsisten. Kalau dijalani terus-menerus, manfaatnya bisa berasa banget buat kebugaran dan mood sehari-hari.
Melansir Sunlife, berikut tips memulai gaya hidup sehat.
1. Makan Makanan Bergizi
Mulailah dengan konsumsi makanan yang penuh gizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat.
Kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh karena bisa picu masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hingga gangguan ginjal.
2. Rutin Bergerak
Aktivitas fisik bantu banget buat jaga berat badan dan kesehatan mental. Nggak harus olahraga berat, cukup jalan kaki, naik sepeda, atau senam ringan asalkan konsisten setiap hari.
3. Kelola Stres
Stres yang nggak dikontrol bisa bikin badan drop dan gampang sakit. Coba atasi dengan meditasi, tarik napas dalam, atau cari aktivitas yang bikin rileks, kayak nonton, baca buku, atau ngobrol sama teman.
4. Tidur yang Cukup
Jangan remehkan tidur, karena tubuh butuh istirahat biar bisa kerja optimal lagi. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama tiap hari, termasuk weekend, supaya pola tidur tetap stabil.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Mulai dari berhenti merokok, batasi alkohol, sampai jauhi junk food. Semua ini penting banget buat hidup lebih sehat.
Kalau kamu perokok, pertimbangkan cari bantuan dan solusi alternatif untuk berhenti.
Sebelum terlambat, yuk mulai terapkan gaya hidup sehat dari sekarang.***
Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Jangka Panjang
