KORAN INDONESIA – Menjaga hidup sehat bukan hanya soal makanan, tetapi juga tentang aktivitas fisik dan istirahat yang cukup.
Kamu enggak perlu jadi atlet buat hidup sehat. Cukup konsisten gerak tiap hari dan tidur yang cukup bisa bantu jaga mood dan energi. Berikut lima tips biar tubuh makin fit.
1. Olahraga Ringan
Jalan kaki atau senam ringan minimal 30 menit setiap hari.
2. Gerak Terus
Jangan mager, tetap aktif walau cuma di dalam rumah.
3. Tidur yang Cukup
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih maksimal.
4. Jadwal Tidur Tetap
Tidur dan bangun di jam yang sama bantu tubuh lebih teratur.
5. Jauhkan Gadget Malam
Setelah memainkan ponsel hampir seharian, kamu perlu matikan ponsel satu jam sebelum tidur biar kualitas tidur lebih baik.
Yuk, tanamkan sehari-hari. Semoga bermanfaat.***
