TANGERANG, KORAN INDONESIA – Keguguran adalah kondisi dimana kehamilan terhenti secara alami sebelum mencapai 20 minggu.
Tetapi, sebagian besar keguguran terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan keguguran, salah satunya adalah kelainan kromosom, tidak selalu karena kondisi kesehatan ibu.
Meski tidak semua keguguran dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi risikonya.
1. Menjaga Pola Makan Sehat
Ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin sehingga perlu untuk mengonsumsi makanan-makanan bergizi seperti:
- Sayur dan buah
- Ikan, telur, tahu dan daging
- Nasi, ubi, singkong dan kentang
- Susu dan produk olahannya
2. Menghindari Rokok
Merokok selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, bayi lahir prematur dan gangguan perkembangan janin.
Paparan asap rokok dari lingkungan sekitar juga sebaiknya dihindari.
3. Mengelola Stres
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kondisi tubuh ibu hamil. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan:
- Istirahat yang cukup
- Melakukan aktivitas yang menenangkan
- Berbicara dengan keluarga atau orang terdekat
- Mengatur waktu kerja dan aktivitas harian
- Rutin Memeriksakan Kehamilan
Pemeriksaan kehamilan secara rutin dapat membantu memantau kesehatan ibu dan janin.
Melalui pemeriksaan antenatal, dokter atau bidan dapat mendeteksi masalah sejak dini dan memberikan penanganan yang tepat.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
Menjaga pola makan sehat dan aktivitas fisik ringan sesuai anjuran dokter dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.
5. Berhati-hati Mengonsumsi Obat
Tidak semua obat aman untuk ibu hamil. Sebelum mengonsumsi obat, suplemen, atau jamu tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.
6. Menghindari Aktivitas Berisiko
Ibu hamil sebaiknya menghindari aktivitas yang berisiko tinggi atau menyebabkan cedera, seperti:
- Mengangkat beban yang terlalu berat
- Aktivitas fisik berlebihan
- Olahraga ekstrem
- Paparan bahan kimia berbahaya
Launching Posyandu 6 SPM Kamper Ciherang Bogor, Ini Kata Ketua TP PKK Desa Ciherang Bogor
