BANDUNG, KORAN INDONESIA – Lari merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak variasi.
Ditambah, lari tidak hanya dikenal untuk menempuh jarak tertentu, tetapi juga terbagi ke dalam berbagai kategori berdasarkan jenis latihan, tujuan serta medan yang digunakan.
1. Road Running
Road running adalah kategori lari yang dilakukan di permukaan keras seperti jalan aspal, beton atau trotoar.
Jenis lari ini sering dijumpai dalam perlombaan resmi seperti 5K, 10K, half marathon dan marathon.
2. Trail Running
Trail running adalah lari yang dilakukan di jalur alam terbuka seperti hutan, pegunungan, perbukitan, atau jalur tanah.
Medannya tidak rata, sering terdapat tanjakan, turunan, bebatuan, dan akar pohon. Trail running menuntut kekuatan otot kaki, keseimbangan, serta konsentrasi yang tinggi.
3. Fartlek Run
Fartlek run merupakan kombinasi antara lari cepat dan lari santai yang dilakukan secara bebas tanpa pola waktu yang ketat.
Kata “fartlek” berasal dari bahasa Swedia yang berarti “permainan kecepatan”. Jenis lari ini membuat latihan terasa lebih bervariasi dan tidak membosankan.
4. Ultra Running
Ultra running adalah kategori lari dengan jarak lebih dari 42 kilometer. Ultra run bisa dilakukan di jalan raya maupun jalur alam.
Jenis ini membutuhkan persiapan fisik, mental, dan strategi yang matang karena durasi lari yang sangat panjang.
3 Game Buatan Indonesia yang Tidak Kalah Seru dari Game Luar
