KORAN INDONESIA – Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi ini bisa membahayakan kesehatan jika tidak segera ditangani.
Dehidrasi dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari bayi hingga lansia. Tingkat keparahannya bervariasi dan sering kali tidak disadari.
Gejala dehidrasi bisa muncul secara perlahan. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu fungsi ginjal, meningkatkan risiko batu ginjal, dan merusak otot.
Berikut empat gejala umum tubuh mengalami dehidrasi yang dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI:
Pusing secara tiba-tiba, terutama saat berdiri atau bergerak cepat.
Tubuh terasa lelah atau tidak bertenaga meskipun tidak banyak beraktivitas.
Jarang buang air kecil, dengan warna urin yang lebih pekat dari biasanya.
Mulut, bibir, dan mata terasa kering atau lengket.
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera cukupi kebutuhan cairan tubuh. Minum air putih secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Orang dewasa disarankan minum sekitar dua liter air putih per hari. Cairan tubuh juga bisa diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayur, misalnya semangka dan bayam yang mengandung lebih dari 90 persen air.
Terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) agar tubuh tetap bugar. Jika mengalami gejala dehidrasi yang parah, segera periksa ke fasilitas kesehatan terdekat.***
Baca juga: Panduan Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari: Rahasia Tubuh Sehat dan Segar!
