KORAN INDONESIA – Menjaga hidup sehat itu nggak harus ribet, kok. Cukup mulai dari makan yang bergizi dan rutin gerak, kamu sudah selangkah lebih baik.
Kebiasaan kecil seperti mengurangi makanan instan atau rajin jalan kaki bisa bikin badan lebih fit. Yuk, intip tips praktisnya.
Tips sehat dari makanan dan gerak:
-
Pilih makanan yang mengandung vitamin, serat, dan protein, kayak sayur, buah, telur, dan ikan.
-
Kurangi makanan olahan tinggi gula dan lemak, contohnya camilan kemasan, minuman soda, atau sereal manis.
-
Rajin olahraga minimal 150 menit per minggu biar jantung dan otot tetap sehat.
-
Coba ganti camilan soremu dengan buah segar atau kacang-kacangan, bukan keripik.
-
Jangan lupa minum air putih cukup tiap hari, minimal 8 gelas.
“Makanan olahan biasanya tinggi kalori tapi miskin nutrisi,” ujar ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, dikutip dari Healthline.
“Aktivitas fisik bisa mencegah penyakit kronis dan bikin tidur lebih nyenyak,” tambah Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Cara Efektif Mengatur Pola Tidur Sehat: Bangun Segar, Hidup Lebih Teratur
