KORAN INDONESIA – Bekerja di depan layar menjadi aktivitas sehari-hari bagi banyak pekerja kantor. Namun, posisi duduk yang kurang tepat dan waktu layar berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Berbagai keluhan seperti mata lelah, stres, hingga postur tubuh yang memburuk sering kali muncul karena kurangnya kesadaran akan pola kerja sehat. Untuk itu, penting menerapkan kebiasaan sehat saat menggunakan komputer atau laptop.
Berikut lima tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat bekerja di depan layar yang dikutip dari laman Kementerian Kesehatan RI.
-
Sering berkedip. Hal ini menjaga mata tetap lembap dan mencegah iritasi.
-
Letakkan layar pada jarak 40-75 cm dari mata. Jarak ini ideal agar mata tidak mudah lelah.
-
Pastikan pencahayaan ruangan cukup. Cahaya yang baik bantu kurangi ketegangan pada mata.
-
Tempatkan barang-barang penting di posisi strategis. Tujuannya agar kepala tidak harus menoleh terlalu sering.
-
Duduklah senyaman mungkin dan ambil jeda istirahat setiap 20 menit. Istirahat sejenak bisa bikin tubuh tetap rileks dan bertenaga.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, risiko gangguan kesehatan akibat terlalu lama menatap layar bisa diminimalisir. Kebiasaan baik ini juga mendukung produktivitas kerja jangka panjang.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan bergizi dan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit setiap hari. Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Ciptakan Kesan Positif di Hari Pertama Kerja dengan 5 Cara Ini
