KORAN INDONESIA – Ikan kaya gizi, tapi nggak semua aman untuk ibu hami (bumil) dan menyusui. Beberapa jenis mengandung merkuri tinggi yang bisa berdampak pada perkembangan janin.
Tapi tenang, masih banyak kok ikan rendah merkuri yang tetap sehat dan lezat buat kamu konsumsi. Mengutip Healthline, ini dia lima di antaranya.
1. Rainbow Trout (Trout Pelangi)
Dibudidayakan di lingkungan yang bersih, ikan ini rendah merkuri dan kaya omega-3. Aman untuk ibu hamil.
2. Sarden Kalengan
Karena ukurannya kecil, kandungan merkurinya rendah. Bonusnya? Kaya kalsium dari tulang yang lunak!
3. Cod
Rendah lemak dan tinggi protein, cocok buat bumil yang ingin asupan sehat tanpa banyak kalori.
4. Alaskan Pollock
Diproses jadi makanan beku, seperti nugget ikan, tapi tetap sehat kalau diolah dengan cara direbus atau panggang.
5. Char Arktik
Tekstur dan rasa menyerupai salmon, tapi lebih ringan. Kandungan lemak sehatnya baik untuk pertumbuhan otak janin.
Semoga bermanfaat.***
Baca juga: Wajib Tahu, Ini 5 Ikan Paling Sehat Buat Jantung dan Otak
