KORAN INDONESIA – Tahukah kamu? Kaki kita bekerja keras setiap hari, menopang ribuan langkah tanpa henti.
Namun sayangnya, kita sering memaksa kaki masuk ke sepatu yang sempit, berjalan di permukaan keras, dan menjadikannya bagian terakhir yang kita rawat.
Melansir Healthline, survei pada 2014 menunjukkan, 8 dari 10 orang pernah mengalami masalah pada kaki, mulai dari kuku yang tumbuh ke dalam sampai nyeri kronis.
Masalah ini, jika dibiarkan, bisa berdampak besar pada kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Bahkan iritasi ringan saja bisa membuat kita malas bergerak atau berolahraga.
“Kalau kaki tertinggal, tubuh kita juga ikut tertinggal,” kata pakar penyakit kaki sekaligus Wakil Presiden Bidang Akademik di New York College of Podiatric Medicine, Michael J. Trepal.
Menurut Michael, kaki berperan penting dalam kemampuan bergerak. Gangguan fungsi kaki bisa memicu berbagai masalah, baik fisik, mental, maupun sosial.
“Yang penting bukan cuma tampilannya, tapi juga bagaimana cara kerjanya,” jelasnya.
Nah, supaya kaki tetap sehat dan nyaman, yuk kenali kebiasaan sehari-hari yang bisa mendukung kesehatan kaki. Berikut 10 langkah mudah yang bisa kamu lakukan:
10 Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Kaki:
- Hindari memakai sepatu yang terlalu sempit
- Jangan berbagi sepatu dengan orang lain
- Jangan saling meminjam alat pedikur
- Jangan tutupi kuku yang berubah warna dengan cat—biarkan bernapas dan obati penyebabnya
- Jangan mencukur kapalan
- Hindari ‘operasi mandiri’ untuk kuku yang tumbuh ke dalam
- Coba pose yoga ‘kaki di dinding’ setelah hari yang panjang atau latihan berat
- Beri pijatan lembut atau coba terapi refleksi
- Gunakan bola tenis untuk menggelinding di bawah kaki agar otot lebih rileks
- Atasi iritasi dengan merendam kaki dalam air cuka
Bagaimana dengan memakai kaus kaki saat tidur? Menurut Michael, itu sah-sah saja, asal tidak terlalu ketat dan kaus kakinya diganti setiap hari.
Namun, kalau kakimu sering terasa dingin terus-menerus, bisa jadi itu tanda kondisi medis tertentu yang perlu diperiksa.
Jadi, sudahkah kamu merawat kakimu hari ini?***
Baca juga: Cara Olahraga Lari untuk Pemula
